Vous dormez mal ? vous vous réveillez dans la nuit ? vous êtes fatigué au réveil ?
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Quelques chiffres
Le sommeil est un moyen, pour le corps, de se ressourcer, de renouveler son énergie, ses forces physiques et psychiques pour commencer une nouvelle journée.
Or, selon une enquête de l’Institut National de Sommeil et de Vigilance, en 2016, 36% des français déclarent souffrir d’un trouble du sommeil. Nous sommes parmi les plus grands consommateurs de somnifères en Europe. Cela ne va pas sans risques: accidents du travail, dépression, trouble de l’attention…
Il existe plusieurs types d’insomnies :
- difficultés à s’endormir ;
- réveils nocturnes ;
- réveils tôt le matin sans pouvoir se rendormir ;
- sommeil agité qui ne repose pas.
Quelques conseils :
- se coucher et se lever à heures régulières: le corps a besoin d’un rituel pour un meilleur endormissement ;
- évitez les excitants (café, thé, alcool) ;
- ne ruminez pas vos contrariétés, partagez les avec vos proches ;
- dînez tôt et léger, si possible avant 19h30, pour éviter de vous coucher l’estomac plein ;
- dans votre chambre, éteignez votre ordinateur, smartphone, tablette ;
- endormez vous sur le côté droit, les genoux un peu pliés; c’est la position de sommeil idéale pour bien dormir.
Le shiatsu, méthode japonaise basée sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, peut vous aider en harmonisant l’énergie qui circule dans votre corps et en travaillant également sur tout l’aspect émotionnel. L’utilisation des Huiles Essentielles et/ou l’EFT peuvent également être des aides précieuses. Parlez en à votre praticien….